woda ze smakiem, z czym ją łączyć aby była smaczniejsza? Właściowości, skład wody oraz znaczenie dla naszego organizmu…
Najlepsze połączenie to woda naturalna, niegazowana z owocami (cytryną, pomarańczą, grejpfrutem) i miętą. Najlepiej świeżo zerwaną z ogródka. W letnie dni schłodzony napój w lodówce dodaje orzeźwienia i nawadnia nasz organizm. W gorące i duszne dni to wybawienie dla naszego organizmu 🙂 Woda ze smakiem jest dobra dla wszystkich
Wartość odżywcza wody (na 100 g)
Wartość energetyczna: 0 kcal
tłuszcz: 0 g
sód: 5 mg
węglowodany : 0 g
białko: 0 g
błonnik : 0 g
ale również (w zależności od rodzaju wody) : magnez (1 mg), wapń (3 mg) i żelazo
Woda jest najważniejszym składnikiem naszego ciała, stanowiąc 2/3 organizmu człowieka. Dzięki wodzie w naszym organizmie zachodzi wiele niezbędnych do życia reakcji. Wchodzi również w skład wielu narządów np. serce, mięśnie, mózg czy wątroba
Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), powinniśmy spożywać od 1,5 litra – 2 litrów dziennie. To jednak nie jest wyznacznik odpowiedni dla wszystkich. Spożycie wody zależy od naszj wagi, płci, wzrostu, wieku, stylu życia i aktywności fizycznej oraz od czynników środowiskowych (wilgotność powietrza oraz temperatura otoczenia), diety. Sportowcy powinni spożywać znacznie więcej wody aby wypełnić braki lub utratę wody podczas trwania sesji treningowych. Natomiast seniorzy, którzy są mniej aktywni będą potrzebować jej znacznie mniej
Zapotrzebowanie wody u aktywnych młodych kobiet: ok. 2700 ml, natomiast u aktywnych młodych mężczyzn :ok. 3700 ml. Im młodszy jest organizm , tym zapotrzebowanie na wodę jest większe.
Jakie mamy rodzaje wód?
naturalne wody mineralne
naturalne wody źródlane
mineralne wody mieszane
wody niskomineralizowane
wody stołowe mineralizowane
wody sredniomineralizowane
wody wysokomineralizowane
Korzyści płynące ze spożywania wody
zachowuje zdrowy wygląd skóry
reguluje temperaturę ciała
zapobiega chorobom serca
chroni przed nowotworami
zapobiega chorobom nerek
odpowiada za poprawny metabolizm
wspomaga odchudzanie
Kontroluj stopień nawodnienia organizmu w prosty sposób
W jaki sposób można tego dokonać? Patrząc na kolor moczu. Powinien być koloru jasno-żółtego. Kolor intensywnie żółty może oznaczać odwodnienie. Zbytnio jasno-żółty (przeźroczysty) może oznaczać przewodnienie. Natomiast odwodnienie – kolor pomarańczowy lub wchodzący w brąz
Jeśli chcesz zamówić gotowe izotoniki zrobisz to tutaj lub tutaj
Jeśli potrzebujesz izotoników w proszku to możesz zamówić tutaj
Tak więc… Do dna! 🥤🥤🥤