Prawidłowe nawyki od najmłodszych lat? Im wcześniej, tym lepiej ?

Jasne, że tak. Prawidłowe nawyki żywieniowe kształtują się już od wczesnych lat życia. Istotne jest więc, aby uczono dzieci w domu jak się odżywiać, po jakie produkty sięgać a jakich unikać lub spożywać znacznie mniej w ciągu dnia. Dom rodzinny (dokładnie rodzice), zaraz po tym Szkoła- a w niej Wychowawcy i Nauczyciele wywierają znaczny wpływ na dalszy rozwój. Jest to bardzo ważna i odpowiedzialna rola ponieważ dla dzieci jesteśmy przykładem. Poznane nawyki żywieniowe od lat dzieciństwa mają wpływ na sposoby odżywiania się również w dalszym życiu, życiu dorosłym

Błędne nawyki są często przyczyną powstawania dużej ilości schorzeń cywilizacyjnych. Jednym z nich jest cukrzyca. Nawyk kupowania i spożywania dużych ilości np.słodyczy, słodzonych napoi zwiększa ryzyko:

-otyłości u dzieci oraz dorosłych,

-cukrzycy typu 2,

-choroby niedokrwiennej serca,

– nadciśnienia tętniczego.

W czasach obecnych problemy ze zdrowiem to NIE tylko i wyłącznie uwarunkowania genetyczne dziedziczone z pokolenia na pokolenie, ale również uwarunkowania środowiskowe, niewłaściwe odżywianie oraz brak aktywności fizycznej. Jaka jest najskuteczniejsza metoda zapobiegania otyłości i nadwadze? Przede wszystkim zamiana nieprawidłowych nawyków odżywiania się oraz codzienna i regularna aktywność fizyczna

Kształtujemy prawidłowe nawyki żywieniowe… Jaki napój podać do picia gdy pociecha jest spragniona? Najlepszym środkiem do zaspokojenia pragnienia u dzieci jest bezsmakowa, naturalna woda. Nie dostarcza ona cukru oraz zbędnych kcal

Mało odżywcze, słodzone oraz smażone przekąski zastąp innymi. Zapewnij dziecku rozmaitość wyboru pokarmów zawierających dużą wartość odżywczą – owoce i warzywa

Całkiem wykluczyć słodycze? Nie, znajduje się inne rozwiązanie… Niech dziecko wybierze jeden „dzień słodkości” w tygodniu (np.biszkopty, herbatniki, koktajle mleczno-owocowe, budyń, kisiel, ciasto drożdżowe)

Kontrolujmy na co dajemy dziecku pieniądze, szczególnie w Szkole (automaty, sklepiki etc.). Wiadomo, że nie kupi wtedy jabłka,przecież batony, chipsy to lepsze rozwiązanie.Jeśli nauczysz prawidłowego zakupu, tak się nie stanie 🙂 Wiedzę dotyczącą zdrowego stylu odżywiania się oraz żywności przekazujmy podczas sobotnich zakupów w markecie oraz wspólnego gotowania w domu. Jest to również świetny moment na spędzenie wspólnie wolnego czasu 🙂

Nawyki kształtujemy poprzez wielokrotność powtarzania tych samych czynności. Jest to pewien wyuczony wzór

Jeśli zadbamy o prawidłową naukę dzieci od jak najmłodszych lat dotyczącą zdrowego odżywiania się (tj. zróżnicowana dieta, spożywanie owoców i warzyw, dieta bogata w składniki odżywcze, spożywanie mniejszej ilości cukru oraz soli. Uprawianie regularnej aktywności ruchowej), to wpłyniemy na zmniejszenie się ryzyka chorób w ich dorosłym życiu