Zamiast słodyczy, podaj swojemu dziecku i rodzinie własnego wykonania koktajl owocowo – warzywny. Więcej wartości odżywczych, WITAMIN i energii. Po prostu ZDROWO 💛💛💛

Wiecie, że według World Health Organization- Światowej Organizacji Zdrowia powinniśmy zmniejszyć spożywanie cukru do ok. 5% ? Obniżenie spożycia cukrów prostych jest niezbędnym czynnikiem do zmniejszenia ryzyka próchnicy zębów, otyłości i innych chorób. Mniejsze spożywanie cukrów, napoi słodzonych i słodkości jest ciężko osiągnąć u dzieci. Pamiętajmy, że rodzina w szczególności rodzice mają znaczny wpływ na kształtowanie nawyków u dzieci (pierwsze trzy lata życia dziecka). Jeśli od „małego” nauczymy prawidłowych nawyków żywieniowych, wytłumaczymy ze cukier nie jest zdrowy i że trzeba ograniczać jego spożycie, to dziecko to zrozumie i będzie powtarzało zdrowe nawyki w przyszłości

• 

• 

Zaleca się aby dzieci w wieku 1-3 lat spożywały nie więcej jak 12,5 g cukru czyli 3 małe łyżeczki. Ograniczajmy więc spożywanie cukrów prostych (informacje o mniejszej ilości cukrów, tłuszczów i soli w naszej diecie znajdziesz tutaj)

Podchodźmy do zakupów w sklepach świadomie… Czytajmy etykiety, ponieważ wielu producentów nie nazywa ich wprost. Na etykietach mogą się one pojawiać pod nazwami:

syrop glukozowo-fruktozowy

maltoza

maltodekstryna

galaktoza

dekstroza

słód jęczmienny lub ryżowy

Dobrym zamiennikiem słodyczy są koktajle owocowe lub owocowe warzywne / warzywne z dodatkiem błonnika (możesz go zamówić tutaj). Poniżej znajdziesz przepis na prosty koktajl owocowy:

Poniższy koktajl jest prosty w wykonaniu. Potrzebujesz :

-1/4 melona

-banana

-dwie garści szpinaku

-łyżkę soku z cytryny

-200 ml wody

-możesz dodać trochę błonnika

Wszystko zmiksować i gotowe! Zapakuj dziecku w szczelnym plastikowym kubeczku do Szkoły, drugiej połowie do pracy, nie zapominając o porcji dla siebie 😁 wyjmuje z torby, odkrecasz kubeczek i pijesz 🙂

*powyższa porcja jest dla jednej osoby. Dla większej ilości osób, zwiększ ilość produktów 🙂

Zamiast słodyczy, owocowy koktajl gotowy! Smacznego 🙂