„Moje sposoby relaksacyjne” – czyli podsumowanie konkursu na fanpage Facebook 👍

Relaks, ach relaks 🙂

Chyba każda/ każdy z nas uwielbia czas, który przeznaczamy tylko i wyłącznie dla siebie. To chwile gdzie jesteśmy same/ sami ze sobą 🙂 Robimy ulubione czynności, korzystamy ze swoich ulubionych kosmetyków – na „ten wyjątkowy” czas. Przyrządzamy coś pysznego, delikatnego i smacznego do skonsumowania. Włączamy muzykę, robimy głośniej, otwieramy dobre winko i leżyyyymy… Wygodnie na kanapie, fotelu lub nawet … podłodze. Na czym lubisz, na tym leżysz i poddajesz się relaksacji całego ciała 🙂

W czasach współczesnych często o tym zapominamy. Zapominamy o sobie, swoich uczuciach i emocjach. Stres opanowuje całe nasze ciało. A relaks? Kiedy, gdzie i o której? W domu? Przecież obowiązki gonią i praca… STOP! Obowiązki i praca nie uciekną, a chwila przeznaczona tylko i wyłącznie dla siebie może pomóc 🙂 dbaj o siebie, znajdź czas który będzie tylko i wyłącznie dla Ciebie w tym zabieganym świecie…

Sięgając po różnego rodzaju swoje ulubione przedmioty, ten czas staje się jeszcze lepszy. Różne metody relaksacyjne poprawiają nasz nastrój, samopoczucie. Warto więc spróbować, przetestować i wybrać najlepszą dla siebie. Odnawiamy się przez co stajemy się spokojniejsi i milsi.

Co to RELAKS ?

Relaks to inaczej odpoczynek, stan psychicznego oraz fizycznego odprężenia. Powrót do równowagi poprzez uwolnienie napięcia. To „odświeżenie” duszy i całego ciała.

Czym charakteryzuje się stan relaksu?

*spowolnionym oddechem

*zmniejszeniem napięcia mięśniowego

*zmniejszonym tempem pracy serca i ciśnienia krwi

*wewnętrznym wyciszeniem

*lepszym samopoczuciem

Korzyści płynące z metod relaksacyjnych

*zapobieganie zawałom oraz innym chorobom serca

*obniżenie poziomu kortyzolu (hormon stresu)

*obniżenie ryzyka wystąpienia depresji

*zwiększanie odporności

*lepszy wygląd i samopoczucie

*regeneracja umysłu i ciała

*rozwijanie twórczych i kreatywnych działań

*odmładzanie

*poprawianie koncentracji

Kilka porad

>NIE ŚPIESZ SIĘ, DAJ SOBIE CHWILĘ

>CELEBRUJ I DOCEŃ CISZĘ

>WYJDŹ NA ŚWIEŻE POWIETRZE

>ĆWICZ ODDYCHANIE

>ZAMIAST OGLĄDANIA TELEWIZJI PRZECZYTAJ KSIĄŻKĘ

>ZRÓB DOBRĄ HERBATĘ I DODAJ MIÓD ORAZ INNE ULUBIONE DODATKI

>WYKONAJ KILKA ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH

Jakie są moje sposoby relaksacyjne ?

Jest ich kilka! 🙂 Jedno jest niezmienne… Dbam o czas relaksacyjny, o każdą chwilę dla siebie. Relaks w ciągu dnia lub wieczorem po wszystkich obowiązkach…

Relaksacyjnie działają również na mnie czynności takie jak:

• dobra herbata w towarzystwie bliskich, swojej drugiej połowy <3 (przepisy znajdziesz we wcześniejszych postach na blogu 🙂 )
• muzyka relaksacyjna ( playlistę znajdziesz klikając tu: Youtube) Relaxing Music with Beautiful Nature – Peaceful Piano & Guitar Music by Soothing Relaxation, Ed Sheeran– Kiss me oraz Muzyka Indiańska– muzyka relaksacyjna Indian, Muzyka natury ) Głośnik na full ! 🙂
• czas spędzony na łonie natury. Długie spacery dróżkami leśnymi. Cisza, świeże powietrze i zieleń 🙂
• stretching lub yoga z muzyką relaksacyjną – aktywność, kilka pozycji i ćwiczenia oddechowe, po 1 godzinie- stan idealny 🙂
• kąpiel z ulubionymi kosmetykami + winko + świeczki zapachowe 🙂
• pływanie 🙂
• gotowanie i jedzenie 🙂
• książka, koc i łóżeczko 🙂

Drugi konkurs na Fanpage Facebook Małymi krokami do pełni ZDROWIA, dotyczył właśnie wyżej wspomnianych metod relaksacyjnych. Zasady były proste i opisane zostały na fanpage 🙂 Do wygrania był pas do jogi, kosmetyki marki Yves Rocher (<kliknij, tutaj znajduje się strona internetowa) oraz coś pysznego i przydatnego do skonsumowania 😀

Cieszy mnie, że są pośród Was osoby, które dbają o siebie, dbają o czas przeznaczony na relaksację- to bardzo ważne dla naszego organizmu 🙂 Dla niektórych relaks, to: ćwiczenia w domu lub na siłowni. Czas spędzany w gronie najbliższych w sposób aktywny. Czytanie książek, gotowanie, dobra kawka. Spacery na zewnątrz (górskie i leśne), grzybobranie. Czas spędzony ze swoimi zwierzakami. To cudowne <3

Zwycięzca wylosowany ! GRATULACJE 🙂

Cała relacja znajduje się na Fanpage Facebook , zobacz: kliknij 🙂

Śledź wpisy na blogu oraz Fanpage Facebook – zostawiając like 😀 Może kolejny konkurs wygrasz właśnie TY ? 🙂

„Odnieść sukces, to kłaść się spać z wewnętrznym spokojem” B.

-tego spokoju życzę Wam na co dzień <3