„Moje sposoby relaksacyjne”

„Moje sposoby relaksacyjne” – czyli podsumowanie konkursu na fanpage Facebook 👍

Relaks, ach relaks 🙂

Chyba każda/ każdy z nas uwielbia czas, który przeznaczamy tylko i wyłącznie dla siebie. To chwile gdzie jesteśmy same/ sami ze sobą 🙂 Robimy ulubione czynności, korzystamy ze swoich ulubionych kosmetyków – na „ten wyjątkowy” czas. Przyrządzamy coś pysznego, delikatnego i smacznego do skonsumowania. Włączamy muzykę, robimy głośniej, otwieramy dobre winko i leżyyyymy… Wygodnie na kanapie, fotelu lub nawet … podłodze. Na czym lubisz, na tym leżysz i poddajesz się relaksacji całego ciała 🙂

rozciąganie w domu

W czasach współczesnych często o tym zapominamy. Zapominamy o sobie, swoich uczuciach i emocjach. Stres opanowuje całe nasze ciało. A relaks? Kiedy, gdzie i o której? W domu? Przecież obowiązki gonią i praca… STOP! Obowiązki i praca nie uciekną, a chwila przeznaczona tylko i wyłącznie dla siebie może pomóc 🙂 dbaj o siebie, znajdź czas który będzie tylko i wyłącznie dla Ciebie w tym zabieganym świecie…

rozciąganie przy muzyce relaksacyjnej

Sięgając po różnego rodzaju swoje ulubione przedmioty, ten czas staje się jeszcze lepszy. Różne metody relaksacyjne poprawiają nasz nastrój, samopoczucie. Warto więc spróbować, przetestować i wybrać najlepszą dla siebie. Odnawiamy się przez co stajemy się spokojniejsi i milsi.

Co to RELAKS ?

Relaks to inaczej odpoczynek, stan psychicznego oraz fizycznego odprężenia. Powrót do równowagi poprzez uwolnienie napięcia. To „odświeżenie” duszy i całego ciała.

odprężenie

Czym charakteryzuje się stan relaksu?

*spowolnionym oddechem

*zmniejszeniem napięcia mięśniowego

*zmniejszonym tempem pracy serca i ciśnienia krwi

*wewnętrznym wyciszeniem

*lepszym samopoczuciem

Korzyści płynące z metod relaksacyjnych

*zapobieganie zawałom oraz innym chorobom serca

*obniżenie poziomu kortyzolu (hormon stresu)

*obniżenie ryzyka wystąpienia depresji

*zwiększanie odporności

*lepszy wygląd i samopoczucie

*regeneracja umysłu i ciała

*rozwijanie twórczych i kreatywnych działań

*odmładzanie

*poprawianie koncentracji

Kilka porad

>NIE ŚPIESZ SIĘ, DAJ SOBIE CHWILĘ

>CELEBRUJ I DOCEŃ CISZĘ

>WYJDŹ NA ŚWIEŻE POWIETRZE

>ĆWICZ ODDYCHANIE

>ZAMIAST OGLĄDANIA TELEWIZJI PRZECZYTAJ KSIĄŻKĘ

>ZRÓB DOBRĄ HERBATĘ I DODAJ MIÓD ORAZ INNE ULUBIONE DODATKI

>WYKONAJ KILKA ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH

spacery po lesie

Jakie są moje sposoby relaksacyjne ?

Jest ich kilka! 🙂 Jedno jest niezmienne… Dbam o czas relaksacyjny, o każdą chwilę dla siebie. Relaks w ciągu dnia lub wieczorem po wszystkich obowiązkach…

Relaksacyjnie działają również na mnie czynności takie jak:

  • dobra herbata w towarzystwie bliskich, swojej drugiej połowy <3 (przepisy znajdziesz we wcześniejszych postach na blogu 🙂 )
  • muzyka relaksacyjna ( playlistę znajdziesz klikając tu: Youtube) Relaxing Music with Beautiful Nature – Peaceful Piano & Guitar Music by Soothing Relaxation, Ed Sheeran– Kiss me oraz Muzyka Indiańska– muzyka relaksacyjna Indian, Muzyka natury ) Głośnik na full ! 🙂
  • czas spędzony na łonie natury. Długie spacery dróżkami leśnymi. Cisza, świeże powietrze i zieleń 🙂
  • stretching lub yoga z muzyką relaksacyjną – aktywność, kilka pozycji i ćwiczenia oddechowe, po 1 godzinie- stan idealny 🙂
  • kąpiel z ulubionymi kosmetykami + winko + świeczki zapachowe 🙂
  • pływanie 🙂
  • gotowanie i jedzenie 🙂
  • książka, koc i łóżeczko 🙂
moje czynności i sposoby relaksacyjne

Drugi konkurs na Fanpage Facebook Małymi krokami do pełni ZDROWIA, dotyczył właśnie wyżej wspomnianych metod relaksacyjnych. Zasady były proste i opisane zostały na fanpage 🙂 Do wygrania był pas do jogi, kosmetyki marki Yves Rocher (<kliknij, tutaj znajduje się strona internetowa) oraz coś pysznego i przydatnego do skonsumowania 😀

Cieszy mnie, że są pośród Was osoby, które dbają o siebie, dbają o czas przeznaczony na relaksację- to bardzo ważne dla naszego organizmu 🙂 Dla niektórych relaks, to: ćwiczenia w domu lub na siłowni. Czas spędzany w gronie najbliższych w sposób aktywny. Czytanie książek, gotowanie, dobra kawka. Spacery na zewnątrz (górskie i leśne), grzybobranie. Czas spędzony ze swoimi zwierzakami. To cudowne <3

zdjęcia konkursowe uczestników spełniających wytyczne konkursu 🙂

Zwycięzca wylosowany ! GRATULACJE 🙂

Cała relacja znajduje się na Fanpage Facebook , zobacz: kliknij 🙂

Zwycięzca z Opola i jego zdjęcie konkursowe 🙂

Śledź wpisy na blogu oraz Fanpage Facebook – zostawiając like 😀 Może kolejny konkurs wygrasz właśnie TY ? 🙂

„Odnieść sukces, to kłaść się spać z wewnętrznym spokojem” B.

-tego spokoju życzę Wam na co dzień <3

Dodaj komentarz